masa na

Mam 16 lat, trenuje piłkę nożną, systematycznie ćwiczę od 2,5 roku, zależy mi bardziej na rzeźbie niż masie, ponieważ masa i granie w piłkę się nie łączy, także mam pytanie, jakie najlepsze białko(odżywkę) spożywać?

[...] pierwszy cykl z odzywkami. Moj staz to lamane 3 lata, tzn. z max przerwami 1 miesiac w roku. Nigdy wczesniej nie bralem odzywek, jedynie witaminy. Moim celem jest glownie masa i sila. Jakies info o mnie.. waga: 87, wzrost 188, trzymam diete, mam 21 lat. Tak wiec moje pomysly, nie wiem czy to dobre polaczenie, prosze o koretke no i jakies [...]

[...] motylki albo jakies inne dobre cwiczenie na tricepsy.I klatke moze by dodac do A.Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 78,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: zaczalem jakies 2 lata temu Uprawiane inne sporty: basen raz na 1-2 tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, ćwicze 4 razy w tygodniu: 1 dzień - plecy 2 dzień - klatka, brzuch 3 dzień - nogi 4 dzień- ramiona, barki (ćwiczenia na dane partie mięśniowe wybierałem z atlasu ćwiczeń więc powinny być dobre) na mniejsze partie mięśniowe robię 9 serii a na większe 12 serii. W każdej serii 7 powtórzeń z dosyć dużym obciążeniem. 2 min odpoczynku pomiędzy [...]

Mój cykl na FBW składa się z 6 tygodni , przerwy między ćwiczeniami około 1minuta , Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : ronad rok Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B 1-2 tydzień 15 [...]

Witam, mam do Was parę pytań, ale na początek wypełnię ankietę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (ok. pół roku) Aktywność fizyczna (ogólnie ćwiczę planem przygotowanym przez Mawashiego, skończyłem trening dla początkujących, za 3 tygodnie skończę trening dla średniozaawansowaych) Diety praktycznie nie prowadzę żadnej, jem kiedy [...]

Co myślicie o połączeniu CREATINE XPLODE 500g z BCAA XPLODE 500g z NITROBOLON II ??? Cel : Głównie sucha masa mieśniowa i siła . I jeszcze pytanko czy nie zaleje mi sie brzuch bo mam troche fatu na nim ?

Kiedy lepiej jeździć na rowerze: - przed siłką (rower rano, siłownia po południu), - po siłce (siłka rano, rower popołudniu? Celem masa jest.

[...] na przyrost masy i siły. Waże 60kg, 158cm wzrostu. Bardzo proszę o opinie osoby będącej w temacie:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

Witam Chcilabym ulozyc trening tak aby wzrosla mi masa miesniow (bo na wygladzie mi najbardziej zalezy) a w drugiej kolejnosci sila Niestety kompletnie sie na tym nie znam i tu prosba do wszystkich ktorzy znaja sie na tym aby mi ulozyli lub dali wskazowki jak co i co to da. Prosze mi nei zucac tu jakichs fachowych nazw bo i tak ich nie zrozumiem [...]

Normalnie cwicze planem treningowym masa sila.Mam pytanko kiedy ide w dni NT na kosza to podczas grania lepiej pic wode czy Carbo.Czy np Carbo przed graniem na powera.A woda w trakcie grania.Czy woda a po graniu Carbo tak jak w przypadku silki.Aha to granie to nie jakies wazne zawody czy ciezkie treningi ale mimo wszystko wiecie jak przy koszu [...]

Witam. Mam kilka pytań dotyczących HST Zostało mi 3 tyg Weiderowskiego ACT wiec zastanawiam sie nad nastepnym cyklem. Przeczytalem juz kilka artykułow i mam juz w głowie jakis plan no ale i kilka pytan: 1. Czy HST to odpowiedni trening dla mnie(staz 3 miesiace) 2. Jak trenowac brzuch? na kazdym treningu? ABS? Dotychczas robilem spiecia i [...]

[...] 3.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.meta+teść, 3. deca+meta+teść no i oczywiście odblok 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] bo ćwiczę 3 razy w tyg. W poniedziałki, środy i piątki. Może by tak rozłożyć ten trening, co ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna czasami.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze [...]

1)Niestety nie posiadam żadnego zdj. Typ mezomorficzny. 2) 16 lat. Rocznikowo 17 3) Waga: 69kg Wzrost: 174cm. 4) Ćwiczę od 1 gim. z przerwami 5) Masa 6) Nie stosowałem żadnym supli ponieważ nie pozwalały mi na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

[...] i jakąś kreatynę i tu moje pytanie co byście mogli mi polecić/ co waszym zdaniem jest najlepsze? ANKIETA! Wiek: 17 Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka Stosowane wcześniej spalacze: -------- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] kilogramów. Poniżej moja ankieta.proszę o wskazówki co do planu,dietę właśnie przygotowuję Płeć : mężczyzna Wiek : 35 lat Waga : 77kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ogólnie 6 miesięcy w przerwach Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam Zapraszam do głosowania: ile średnio kasy w miesiącu wydajecie na odżywki i suple??? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

mam pytanie . czy przy cyklu na sile przyjdzie mi masa i odwrotnie wsumie mase jakas tam mam waze 82 kg przy 176cm ale dobrej masy nigdy nie jest zaduzo z góry dziekówa

Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam [...]